钻石推胸动作,平板推胸动作要领
比如尽量少用坐姿器械推胸、Simth框架推胸、杠铃推胸，这些都是胸肌训练过程中动作幅度小、动作角度小的练习。2.使用幅度大、角度大的练习，可以拉伸胸部的肌肉纤维，使胸部变大，想用哑铃练出漂亮的胸肌，就要多练习这几个动作:哑铃钻石卧推、哑铃臀桥支撑卧推、哑铃扁鸟等瑜伽练习，对加强胸肌的可塑性，长时间保持良好的胸肌曲线，让胸肌更有型非常有效。1、想把胸肌练得又硬又厚,怎么训练才是王道今天给大家推荐一组非常厉害的大神胸肌练习，可以有效帮助你增强胸肌的力量、宽度和厚度，让整个胸肌变得完美、性感、有魅力。很多健美运...
更新时间：2025-02-05标签： 推胸钻石要领平板钻石推胸动作 全文阅读